Cuidados com os pés!

A bailarina de qualquer modalidade usa os pés em demasia. É comum ouvir das alunas queixas de dores causadas pelo excesso de esforço durante as aulas. Os pés da bailarina são o suporte fundamental que dá vida à dança. Mais comum em bailarinas iniciantes são dores em diversas partes dos pés. As bailarinas intermediárias e avançadas acabam se habituando às dores e muitas vezes esquecem que os pés precisam de atenção. Algumas dicas podem auxiliar a bailarina a ter pés saudáveis e bonitos para a dança.

Antes da aula:

Sim! Você deve exercitar seus pés antes das aulas! O ideal é executar repetitivos movimentos de elevés  e depois alongar os pés  com auxílio de uma faixa elástica. Alongamentos usando as mãos como auxílio também são eficientes.

Após as aulas:

Depois de uma aula cansativa de ballet, jazz, sapateado ou outra modalidade, os pés da bailarina merecem um pouco de atenção. Comece pelo banho, lavando os pés com cuidado e carinho aproveitando a água morna para proporcionar um momento de relaxamento aos pés (não vale demorar no banho e prejudicar o meio ambiente). Após o banho, um bom creme de hidratação finaliza o cuidado com seus pés.

Obs.: se você fez uma aula intensa e sente seus pés muito doloridos e cansados, coloque numa bacia água morna com sal grosso e deixe seus pés relaxarem nas pedrinhas que irão massagear e aliviar as dores.

Na sexta-feira:

Após uma semana de aulas nada melhor do que uma massagem nos pés. Sempre que tiver a oportunidade vá visitar seu massagista  e peça que ele gaste uns minutinhos a mais com os  pés. Como nem sempre podemos fazer uso de uma massagem profissional, utilize um creme com cânfora ou mentol e massageie os pés você mesma. Comece pelos dedos e depois passe por todo o comprimento dos pés até o calcanhar. Não esqueça que o peito dos pés também deve ser massageado. Dedique pelo menos cinco minutinhos em cada pé e sinta a diferença nas dores e cansaço.

Unhas:

Unha cumprida é proibida para quem dança! Mesmo que você seja bailarina de jazz ou sapateado e não de ballet clássico, unhas cumpridas são desconfortáveis e até perigosas durante a dança. Você pode acabar sem dançar por semanas caso perca uma unha por falta corte. Cada pessoa tem um formato de unha e por isso não posso dizer se você deve cortá-la redonda ou quadrada; o ideal é que você aprenda na prática qual o melhor formato para evitar unha encravada. Poder ser necessário consultar um podólogo! Mantenha as unhas dos pés curtas e limpas! Lembre-se de cortá-las sempre na sexta-feira para que não sinta dor por sensibilidade na aula.

Obs.: bailarinas clássicas – mesmo que não estejam na ponta – devem se habituar a cortar as unhas bem curtinhas, na carne mesmo.  Até porque durante a aula a recomendação é apoiar a parte da frente dos dedos dos pés no chão - e não a parte de baixo dos dedos – e unhas compridas pode tornar os pés da bailarina preguiçosos, uma vez que ela irá poupar a parte certa de apoio para evitar que a unha se dobre ou machuque seus dedos                

Bolhas e calos:

Muito mais comuns em bailarinas clássicas, toda pessoa que dança esta sujeita às bolhas e aos calos. Quando surgirem, o ideal é não mexer. Retirar calos em casa ou furar bolhas pode causar infecções dolorosas e até perigosas. Espere que a natureza siga seu caminho e deixe bolhas e calos quietinhos. No caso de calos, eles se formam como uma proteção em partes dos pés sujeitas a atrito e se você retirá-los, provavelmente terá a formação de bolhas ou calos com sangue e inflamados. Hidratando bem seus pés a aparência dos calos ficará menos feia e mais aceitável esteticamente.

É isso aí! Cuidem bem de seus pés e compartilhem com as colegas as descobertas em cosméticos, podólogos e outros apetrechos indispensáveis à vida  da bailarina!